宝贝你好湿_精品视频一区二区三三区四区_波多野结衣经典三级在线_女仆胸大又放荡的h

　　攀登垂直冰壁需要力量、技術和勇氣。攀登者必須對自己充滿自信，堅信自己可以征服所要攀登的路線。
每個攀登都必須清楚，攀登冰壁是一項技術復雜而又危險的運動，特別是先鋒攀登的第一人如果脫落將很危險，所以攀登冰壁時一定要選擇適合自己水平的冰壁，而不應超出自己的水平。提高攀登冰壁水平的方法就是利用上方保護加強練習，使自己熟練掌握技術并且得以提高。
攀冰時，保持身體平衡及用力均勻可使攀登者減少恐懼感。攀登時一定要掌握好攀登節奏和對冰壁狀況的了解，對自己每一步落點應做到心如明鏡。這項運動要求攀登者在攀登時一定要做好充分的思想準備，如果對先鋒攀登心存猶豫，最好暫時放棄這種方式。
在攀冰時，冰鎬所處位置不能太高。如果感覺腳下所有力量都在腳尖時，說明冰鎬所處位置高了，這樣容易造成冰爪前釘在冰里踩不穩。冰爪與冰壁的接觸應呈90度角，腳后跟稍微向下一點。
當所攀冰壁質量很好并且很厚，可采用力量法進行攀登。其要點是把冰鎬在舉在肩后揮舞起來，用力把鎬尖劈入冰面。這種攀登的好處是借助慣性和胸部肌肉而節省身體其它部位能量。這種技術注意的一點是冰鎬尖須垂直劈入冰壁，并且力量要集中在一點。
當攀登的冰壁較薄時，可用冰鎬尖輕敲冰壁打出一個小洞，然后把冰鎬尖掛入小洞，切記這種情況下冰鎬不能急出急進。當腳到達這個高度時，可把冰爪的一個前釘放入小洞里，這樣既省力又牢固。
正常的操作程序是用雙鎬劈入冰壁后再起雙腳并反復重復同樣的動作。有的攀登者在選擇好冰鎬劈入地方后，更愿意腳上移的同時把冰鎬劈入冰壁。這種攀登雖有點冒險，但實際上這種攀登所處重心最穩。不要怕冒險，當學會這種攀登法后，就會覺得它是那么省力和容易。攀登時腳所在的位置不要太高，位置太高攀登者姿勢將呈半蹲狀，這給摘取冰鎬帶來困難。攀登中要求腰部也不超過手握冰鎬的高度，在合適地方把手放在冰鎬把上或冰鎬頂部取出冰鎬。取冰鎬時要垂直方向移動冰鎬，待松動后方可取出。取冰鎬時不能在冰里左右來回扭動，這樣可能會造成冰鎬在冰中斷裂。
攀登中要注意尋找冰面上凹凸不平的地方，可使攀登者輕松放松冰鎬和冰爪。
若有人在此前攀登過同樣的路線，最好利用前面攀登者用過的地方來放冰鎬和冰爪，這樣強以節省很多體力。
攀冰時很難找到合適地方休息，最好的地方是象煙囪狀的半圓地形，可以把兩腳使勁向外踏，身體重量放在腿上來休息，而上肢此時起到的作用僅是用冰鎬維持身體平衡。另一種休息方式是猴吊式，即劈入冰鎬后雙臂拉直，重心放在腳上，雙腳抬高使身體呈弧形。兩只冰鎬所處高度一致，左腳前齒踢入冰壁，右腳抬起與腰部高度一致，全腳接觸冰壁，此時右腳和右腿呈休息狀，然后兩腿交替狀態。但勿在一個位置休息太久以免身體凍僵。
攀冰時保護點的設置應考慮冰面質量、合適的站立位置以及合適的距離，要做到心中有數。在垂直冰壁上安置冰錐是一項困難的工作，也是攀冰者必須掌握的技術。一般保護點之間的距離不能超過6米，否則與無保護攀登無異。
攀登者在冰壁上安置冰錐有三種方法：
1、一只冰鎬先劈入冰面，手握鎬把，腳下踩牢，身體拉直。另一只手用冰鎬鑿出一個小洞放進冰錐，然后錘入或旋進。安全起見，掛在冰壁上的冰鎬最好與安全帶相連；
2、一只冰鎬劈入冰面后，使冰鎬腕帶比肩稍高，一只胳膊套入腕帶內至肘部，然后兩只手安放冰錐；
3、兩只冰鎬劈入冰面與安全帶相連，兩手安放冰錐。
冰柱攀登更富挑戰性、更刺激；無保護攀登是許多高手攀冰喜歡的方式，需要攀登者不僅具有高超的技術、體力，還要很好地分配體力、充分利用各種地形進行休息和放松，但均非初學者所能涉及。