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武漢君拓戶外拓展培訓:《趣味跳繩比賽》戶外拓展熱身必備，戶外拓展培訓之前的熱水其實是非常有必要的。一是為了疏松筋骨，防止在拓展活動中的劇烈運動導致肌肉拉傷等身體傷害；二是為了讓大家及早的進入拓展活動的狀態，集中注意力，這樣才能讓戶外拓展的效果更加！

《趣味跳繩比賽》拓展項目介紹：
1、團隊提前分成若干小組，每組10到12人（各組總人數，男女比例均等）；
2、場地為一塊能容納團隊所有成員的草坪或者體育場館均可；
3、每個小組所得到的道具為一根8米的長繩和8根1.5米的短繩，每個小組派出10名隊員參加比賽（必須有3名女性）；
4、要求每個小組選出兩名隊員搖大繩，中間選出5名隊員跳短繩，中間的隊員在跳短繩的同時也要跳大繩；
5、在規定時間內成功次數最多的小組獲勝，每個隊伍會有一名教練及時和記錄成績。

《趣味跳繩比賽》拓展項目注意事項：
1、開始前會給每個小組20分鐘的練習時間，挑戰時間為8分鐘； 武漢君拓拓展培訓訓練公司文章
2、8分鐘內小組累計成功的次數作為最終的成績；
3、整個過程中聽從教練的安排和注意安全；
4、小組剩余隊員作為拉拉隊員為自己的小組加油。

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