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1.身體：眾所周知，拓展項目以體驗為主，適用于所有普通成年人，對體能無特別高的要求。但需注意的是，對有嚴(yán)重心臟病、高血壓、習(xí)慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經(jīng)歷、半年內(nèi)大手術(shù)者不能參加戶外拓展訓(xùn)練，拓展訓(xùn)練過程中，如感覺到身體有不適，應(yīng)及時向帶隊教練說明，如疾病得到有效控制且在康復(fù)期，可在培訓(xùn)師的指導(dǎo)下，有選擇地參加相關(guān)項目的訓(xùn)練。

 

2.穿戴：請著運動裝、運動鞋，特別是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋；穿著方便活動的服裝，最好是運動裝，女士請勿穿裙裝，另需準(zhǔn)備一套備用服裝，以便出汗后更換。因早晚溫差較大，還需要注意保暖，戴眼鏡的學(xué)員需準(zhǔn)備小繩加固眼鏡。

 

 

3.服從管理：請在活動期間準(zhǔn)時集合，不缺席，不遲到；在無培訓(xùn)師指導(dǎo)的情況下，任何人不得擅自攀爬訓(xùn)練架、下水游泳或做其它任何危險運動。活動期間，除特殊情況外，學(xué)員不得外出。學(xué)員若外出，必須通過主辦方組織者同意；有困難找教練，要求幫助；服從統(tǒng)一安排;學(xué)員在受訓(xùn)期間，嚴(yán)禁吸煙、飲酒和使用其它任何違禁藥品。

 

4.醫(yī)療保障：專業(yè)的拓展公司都會隨團帶有醫(yī)療箱，專業(yè)的教練也都是具備戶外急救基礎(chǔ)知識的。我們君拓拓展常備的常用藥品有創(chuàng)可貼、藿香正氣液、救心丸等，如有需要可以向帶隊教練索取。

 

5.財產(chǎn)安全：活動過程中，為避免弄傷，請勿佩戴手表、首飾，衣兜內(nèi)不要存放堅硬的物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。女士請勿佩帶硬頭飾。

 

6.注意環(huán)保：在活動中，請您愛護各項設(shè)施，嚴(yán)禁擅自攀爬，同時請您愛護自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。教練分發(fā)的飲用水都會編號，參訓(xùn)學(xué)員領(lǐng)取后應(yīng)記住自己的編號，避免浪費。

 

7.飲食: 活動過程中不可在公共區(qū)域吸煙，活動結(jié)束前不可飲酒。

 

8.關(guān)注天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓(xùn)，但可根據(jù)天氣變化情況及時適當(dāng)調(diào)整活動時間或以其它項目代替原有課程。不過，我們君拓出團一般會提前看天氣預(yù)備一定量的一次性雨衣。

 

      女生在戶外拓展中準(zhǔn)備的東西就要比男生的多，而且還很繁瑣，女生去戶外拓展時要帶的物品。首先選擇一個適合自己的大背包，因為在戶外拓展中會攜帶很多東西，所以背包是很重要的，其次就是女生的防曬很重要，戶外紫外線會很強為了防止曬傷防曬霜是必備物品，最后就是帶一雙備用的鞋子因為戶外所需要走的路程很多，女生腳容易氣泡，多備用一雙子鞋子是有必要的。可根據(jù)自己的身材選一個45-55升的背包，大多數(shù)女孩子選背包只在顏色、款式上下功夫，卻不知選擇背包最大的學(xué)問在于背負(fù)系統(tǒng)是否合適你的身材，好的包能夠任意調(diào)節(jié)肩膀上的重量分配，能把大部分重量轉(zhuǎn)移到胯部和臀部，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活。是可以根據(jù)體力以及環(huán)境隨時調(diào)整的。要享受自然情趣，難免要在各種惡劣的道路上行進，一雙好的登山或者徒步鞋是必不可少的，雖然價格不低，但這種投資很值得，按大多數(shù)女孩子的活動強度，一雙中輕量級的登山鞋就足夠應(yīng)付所有的場合。

 

      以上就是君拓拓展為大家總結(jié)的8條經(jīng)驗，不過一般專業(yè)的拓展公司在出團之前都會提醒學(xué)員相應(yīng)的注意事項，總之，找到靠譜的拓展培訓(xùn)公司，其他的就都不需要擔(dān)心啦。