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    秋冬季來(lái)臨，又到了泡溫泉的好時(shí)節(jié)。滋潤(rùn)下皮膚、放松下心情，約上3、5好友，好好休閑一下。下面總結(jié)了一下武漢周邊溫泉以及年會(huì)、拓建訓(xùn)練的好去處。

    1、赤壁五洪山溫泉：距離武漢市110公里，位于赤壁市5公里，地處陸水湖、三國(guó)赤壁旅游區(qū)之間。最進(jìn)新開(kāi)張的龍佑溫泉度假區(qū)，是華中地區(qū)最大的景觀溫泉，水溫達(dá)62℃。五洪山溫泉含有人體所必需的礦物質(zhì)和稀有元素達(dá)30多種。

    2、咸寧溫泉：距離武漢市80公里，位于咸寧市溫泉鎮(zhèn)，11月6日-10日咸寧溫泉節(jié)及世界小姐總決賽等著您

附近有太乙洞、星星竹海景區(qū)。溫泉水質(zhì)優(yōu)良，有泉眼14處，屬于中溫泉水，平均水溫在50℃左右。水中含有硫酸鹽等十多種礦物質(zhì)。

    3、湯池溫泉：距離武漢市110公里，地處應(yīng)城市西湯池鎮(zhèn)。溫泉儲(chǔ)量豐富，水溫高達(dá)72℃—79℃，日產(chǎn)量10400噸，屬國(guó)內(nèi)已發(fā)現(xiàn)的產(chǎn)量最大的溫泉資源（目前國(guó)內(nèi)經(jīng)營(yíng)的溫泉項(xiàng)目中，產(chǎn)量最大的為4000噸）。其水中含有益人體礦物質(zhì)48種，平均每噸水礦物質(zhì)含量35千克之多。這個(gè)我去過(guò)了,吼吼!還可以,長(zhǎng)的的比較小象天沐溫泉,我去的時(shí)候路不是很好,有一段路對(duì)于底盤(pán)底的車(chē)車(chē)來(lái)說(shuō)很是有難度.晚上的話,好象霧比較大.嘿嘿!!這樣有利于~~~哪個(gè)什么啥啥!設(shè)施比較新,就是當(dāng)時(shí)也沒(méi)有室內(nèi)的游泳館,聽(tīng)說(shuō)今年新擴(kuò)建了,路也修好了~~

    4、京山溫泉：距離武漢市130公里，在京山縣城城東4公里處的湯堰畈。附近有綠林寨、黃仙洞等景點(diǎn)。溫泉水溫達(dá)74℃。

    5、英山溫泉：距離武漢市180公里，位于英山縣城附近，現(xiàn)有東、西、北三個(gè)溫泉。其中，東溫泉距縣城約10公里，水溫46℃；北溫泉距縣城250米，水溫69℃；西溫泉距縣城1.5公里,水溫73℃。附近有天堂寨、南武當(dāng)、三角山等景點(diǎn)。英山溫泉水溫高，流量大且分布集中，自古有“不讓滇南第一湯”之稱，三個(gè)溫泉均含硫酸根和氯離子為主。

    6、羅田三里畈溫泉：距離武漢市165公里，位于羅田縣三里畈。是去薄刀峰、天堂寨景點(diǎn)途經(jīng)之地。天堂平均水溫63℃，最高溫度達(dá)75℃。

    7、房縣溫泉：距離武漢市500多公里，位于房縣縣城東約8公里的土地嶺，又名“大湯池”。附近有野人谷等景點(diǎn)，也可經(jīng)此進(jìn)入神農(nóng)架自然保護(hù)區(qū)。

    8、鹽池溫泉：距離武漢市約400公里，位于宜昌長(zhǎng)陽(yáng)土家族自治縣西部的漁峽口鎮(zhèn)，常年恒溫42．5℃，能“醫(yī)治百病，沐者輒愈”，被土家人譽(yù)為“神水”。這里民間有“野浴”風(fēng)俗，每到黃昏，土家男女赤身露體，在溫泉野浴，洗盡一天勞累。這里的民眾祖祖輩輩，在溫泉洗澡，有一首順口溜：“長(zhǎng)陽(yáng)鹽池一新聞，家家沒(méi)得洗澡盆”。

    9、保康溫泉：距離武漢市約400多公里，位于保康縣城16公里，東依襄樊，西鄰神農(nóng)架，北交武當(dāng)。溫泉源自地下179米青峰斷裂帶，日流量2500立方米，水恒溫39.5℃。富含氟、鐳、氡、鍶、鉬、硒、溴等多種有益人體健康的微量元素。

    10、天沐溫泉、龍灣溫泉：距離武漢市260公里，位于江西省九江市星子省溫泉鎮(zhèn)，廬山秀峰附近。

還有補(bǔ)充的

    1、新陽(yáng)溫泉

    大洪山有泉眼99處，尤以新陽(yáng)溫泉著名。新陽(yáng)溫泉位于隨州市52公里洪山鎮(zhèn)英兒山下，以其特有的硫化氫泉，為湖北省獨(dú)有。新陽(yáng)溫泉屬高熱淡溫泉，水溫常年保持在37.5℃，流量可達(dá)1000—2000立方米。此外距溫泉100米處有一冷泉，日流量800立方米。

    2、神農(nóng)溫泉

    位于巴東沿渡河鎮(zhèn)神農(nóng)溪右岸。原名鹽場(chǎng)河溫泉。出水洞口約一平方米，溫泉涌出流經(jīng)10米后，注入神農(nóng)溪，日流量為1728噸，水溫34℃。目前已建成300平方米溫泉游泳池。

    3、南河溫泉

    位于谷城縣南河鎮(zhèn)蘇區(qū)村。溫泉水源自地下130多米，日出水量1500立方米，水溫高達(dá)39—40℃。水中富含微量元素26種。景區(qū)占地15000平方米，建筑面積4500平方米，建有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)游泳池、豪華貴賓浴池、普通浴池和淋浴室。

    4、章畈溫泉

    位于大冶汪仁鎮(zhèn)章畈村，有自然露點(diǎn)5處，總水量可超過(guò)2000立方米/d。水溫35.5℃,泉水中氡離子含量高達(dá)581BQIL，為國(guó)內(nèi)礦泉水中所罕見(jiàn)。

    5、洪湖溫泉

    位于洪湖市2.5公里烏林鎮(zhèn)胡洲村。溫泉出水量為2000噸，水溫超過(guò)了57度。溫泉所含微量元素極其豐富，是一處不可多得的醫(yī)療鹵水，因此具有難得的醫(yī)療價(jià)值。

    6、羅田白廟河溫泉有天然泉眼11處，面積為1平方公里,日出水量500立方米/日，水溫為60~80℃，水質(zhì)類(lèi)型為硫酸鈉型，溫泉中含有多種微量元素。

    7、桐梓溫泉

    位于蘄春.有天然泉眼7處。一號(hào)溫泉位于湯池村東，泉水四季常流，流量為19.09噸/日，水溫39℃。二號(hào)溫泉在湯池東，有兩處泉眼，泉一水溫37℃，泉二距泉一西15米，水溫25℃。三號(hào)溫泉在湯池北路邊，水溫42℃，流量68.8噸/日。四號(hào)溫泉在湯池西桐梓河一級(jí)階地后緣，水溫23℃，流量24.28噸/日。五號(hào)溫泉在李桂林灣東，水溫23℃，流量6.19噸/日。六號(hào)溫泉在桐梓河一級(jí)階地前緣，水溫31℃，流量16.7噸/日。七號(hào)溫泉在茅屋西北山坡邊緣，水溫24℃，流量1.2噸/日。

    8、馬跑泉

    位于荊州區(qū)八嶺山南麓的馬跑泉村。有兩個(gè)泉眼，泉口形如馬蹄，直徑85厘米，深約2米，日出水量為21．6噸。

    9、忠路溫泉

    位于利川市城區(qū)西南57.5公里的忠路鎮(zhèn)泉口村。水溫為32℃，日流量810噸，建有一個(gè)約3平方米的石池。

    10、.蛇屋山溫泉

    位于嘉魚(yú)縣陸溪鎮(zhèn)，有三處口徑30厘米、日流量達(dá)500噸的溫泉，面積達(dá)375畝。

    11、.浪口溫泉

    位于崇陽(yáng)浪口，水深888米，日流量3000噸，水溫45℃。

    12、九龍溫泉

    位于武漢市江夏區(qū)豹澥鎮(zhèn)西南。溫泉水溫72℃左右，因五彩斑斕，似群龍共舞，得名為“九龍泉”。

    13、落花潭溫泉

    位于宜城市東南35公里。溫泉水溫36℃,四季恒溫。

    在泡溫泉時(shí)，溫泉中的礦物質(zhì)會(huì)透過(guò)身體皮膚促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝。溫泉本身的礦物質(zhì)透過(guò)表皮滲入身體皮膚時(shí)，其化學(xué)物質(zhì)可刺激自律神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。因此，泡溫泉既能驅(qū)寒、健身，還有利于一些疾病的治療。溫泉的益處主要有以下兩個(gè)方面：

    溫度作用：池水溫度在37℃-40℃時(shí)，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。池水溫度在40℃-43℃時(shí)，稱高溫浴，此時(shí)對(duì)人體具有興奮刺激的作用，對(duì)心臟、血管有較好作用，對(duì)減輕疼痛、治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、腸胃病均有療效。同時(shí)，還可改善體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用。

    水壓和浮力的作用：入浴溫泉時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環(huán)器官和呼吸機(jī)能，有利尿和治療浮腫的作用。水對(duì)人體產(chǎn)生的浮力作用，使人的體重減輕。在地下不能行走的人，在水中活動(dòng)比較方便，泡溫泉對(duì)半身不遂、運(yùn)動(dòng)麻痹和風(fēng)濕病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)恢復(fù)健康有很大作用。

溫泉的療效：

    溫泉具有療效，是全世界的愛(ài)好者都深信不疑的信條，只是說(shuō)法不同。依照一份日本的研究顯示，溫泉的療效，受到其本身的溫度、酸堿值、流量、礦物成分等內(nèi)在因子，有絕對(duì)的關(guān)聯(lián)；而溫泉所在的地形、氣候等外在因素，也會(huì)影響溫泉的作用。至于醫(yī)療方式，則更是千奇百怪如「浸浴、飲用、蒸浴、砂療、泥療」等，應(yīng)有盡有。

    1.溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，達(dá)到消除疲勞功能。

    2.溫泉熱浴可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝常保青春。

    3.瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過(guò)盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒 緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。

    4.露天溫泉的日光浴加森林浴，對(duì)骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用，對(duì)身體有益。

    5.冷熱泉交替的方式，可使血管擴(kuò)張收縮，增強(qiáng)全身肌肉，不過(guò)水溫及時(shí)間以個(gè)人舒適為宜，切勿溫差達(dá)大造成身體不適。

    6.溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。硫磺泉可軟化角質(zhì)，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

泡溫泉八大注意事項(xiàng)

    溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡不僅有益身體健康，并且有醫(yī)療保健、美容養(yǎng)顏等多重功效。如果這些您早就知道，那您是否了解浸泡時(shí)的一些常識(shí)及注意事項(xiàng)呢？相信看過(guò)以下的內(nèi)容，您就可以向“溫泉專家”靠攏了。

    首先，下湯之前，請(qǐng)先閱讀并遵守各溫泉管理單位的規(guī)定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，這樣規(guī)定，主要是為防范破壞溫泉水質(zhì)。接著，請(qǐng)先淋浴，將身體洗凈后才可進(jìn)入池中浸泡，這是禮貌，也是公德。

    第二，不是每一種溫泉都適合浸泡，過(guò)燙、過(guò)酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當(dāng)。進(jìn)入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運(yùn)動(dòng)或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺(jué)。

    第三呢，溫泉浸泡時(shí)間視個(gè)人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過(guò)15分鐘，且每日應(yīng)以三回為限。有個(gè)說(shuō)法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養(yǎng)生。另有個(gè)泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點(diǎn)皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會(huì)越有效，這可不是正確的觀念。

    第四，盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉，飯后應(yīng)該至少間隔60分鐘較恰當(dāng)。

    第五，長(zhǎng)途跋涉后不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。

    第六，易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、惡心、心悸時(shí)則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應(yīng)自行注意泡溫泉時(shí)的安全。

    第七，通常自溫泉池起來(lái)后不必再用清水沖洗，但皮膚過(guò)敏的人或泉質(zhì)濃度過(guò)高時(shí)，最好還是再?zèng)_一下，才不致有反效果。

    最后，為了安全起見(jiàn)，孩童浸泡的水溫不宜過(guò)高，大人應(yīng)先行測(cè)試。

    泡溫泉是一件四季皆宜的舒服事，泡溫泉能消除疲勞、療病保健。不過(guò)泡溫泉也是很有學(xué)問(wèn)的，如果一些細(xì)節(jié)注意不到，反而會(huì)對(duì)人造成傷害。

慢慢適應(yīng)水溫

    如果從溫度較低的空氣中驟然浸入高溫的泉水里，一般人很難適應(yīng)。所以泡溫泉時(shí)要先用手或腳試探水溫是否合適，再進(jìn)入溫泉泳池。同時(shí)要從低溫泉到高溫泉，逐步適應(yīng)溫泉水溫。

浸泡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

    一般溫泉浴可反復(fù)浸泡，每次為20到30分鐘，如果一次浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)您在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

沖洗時(shí)不要用沐浴液

    溫泉水中含豐富的礦物質(zhì)，泡過(guò)溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。

泡后駕車(chē)要注意

    溫泉浴是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在令身心得到全面放松的同時(shí)，靈敏度和注意力也有所下降。故駕車(chē)人士一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上方可駕車(chē)。

一、泡溫泉的適應(yīng)癥

（1）肥胖癥。

（2）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病（如創(chuàng)傷久積、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等）。

（3）神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾病（如神經(jīng)損傷、神經(jīng)炎、各種痛癥、中風(fēng)后遺癥等）。

（4）早期輕度心血管系統(tǒng)疾病，動(dòng)脈硬化癥等。

（5）新陳代謝疾病、痛風(fēng)等。

（6）亞健康狀態(tài)，疲勞綜合癥等。

（7）腦力勞動(dòng)者。

二、泡溫泉的禁忌癥

（1）急性病癥（如急性胃腸炎等）、出血癥。

（2）重癥心臟病、晚期高血壓、呼吸功能障礙者。

（3）傳染病（如急性肝炎）。

（4）惡性腫瘤、癲癇病等。

（5）婦女月經(jīng)期。

（6）酗酒后請(qǐng)勿立即入池浸泡。

三、泡溫泉的注意事項(xiàng)

（1）浸泡前飲一杯溫開(kāi)水或碧泉茶（約200毫升），盡可能排盡大小便。

（2）飯后勿立即泡溫泉，隔一小時(shí)左右浸泡為宜，否則會(huì)妨礙食物消化。

（3）饑餓勿泡溫泉，否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌、甚至虛脫。

（4）浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，應(yīng)注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，若然，應(yīng)停止浸泡。

（5）冬季浸泡后離池時(shí)，注意保暖防感冒。

（6）有冬泳習(xí)慣者，可先在溫泉水中游泳10分鐘左右，再到冷泉中游泳3分鐘左右，反復(fù)交替進(jìn)行，最后在溫泉中浸泡，讓全身中小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循環(huán)障礙等病癥。

（7）浸泡后應(yīng)適當(dāng)飲淡鹽水或溫開(kāi)水、碧泉茶。浸泡過(guò)程中，盡情享受，舒展全身。獨(dú)自浸泡時(shí)，多想好事、喜事、愉悅事，也可仰天冥想，或閉目自我陶醉，效果更佳，這些均會(huì)使大腦分泌“快樂(lè)素”（腦內(nèi)嗎啡），使腦部血流量加快。腦細(xì)胞活躍，迅速消除疲勞，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。